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Le Bokwa pour danser en épelant !

La méthode Pilates pour affiner sa silhouette et soulager son dos !


La première partie du cours est consacrée à la dépense énergétique progressive. C’est 20 min Aéromove, ou bien 20 min de Bokwa.


Aéromove, c'est quoi ?


Techniques d’expression chorégraphiées où la relation musique /mouvement et la coordination bras/jambe, sur des musiques actuelles, est prépondérante .Technique qui développe l’endurance et brûle des calories en prenant du plaisir.


Le Bokwa, c'est quoi ?


Cette nouvelle activité qui vient des états unis, plaira aux personnes qui aiment brûler des calories en musique sans devoir trop se concentrer sur une chorégraphie compliquée. Le principe, c’est "si vous savez épeler, vous savez danser". On dessine des chiffres et des lettres avec les pieds. On bouge essentiellement au niveau des pieds et des jambes pour faire de l’exercice cardio-vasculaire. On brûle 700, 800 calories par heure de cours, et jusqu’à 1200 si on "saute" comme un fou furieux. Le Bokwa est ouvert à tous les âges et à toutes les conditions physiques : il suffit d’adapter le niveau d’intensité des mouvements.


Le jeudi avec la pratique du "step" afin de créer une ambiance conviviale et sympatique dans les cours.


La deuxième partie du cours (40 min) s'organise autour de PILATES niveau fondamental et intermédiaire avec ou sans petit matériel, en fonction du niveau du groupe.


Pilates, c’est quoi ?


La méthode Pilates apporte un entraînement de qualité aux bienfaits extraordinaires sur le corps et le mental .


- affinement du ventre par une tonicité remarquable des abdominaux et du périnée

- amélioration des douleurs lombaires

- amélioration de la souplesse, de la mobilité articulaire

- amélioration de la force musculaire

- amélioration de l' humeur, de la motivation, de l' attention avec une colonne vertébrale soutenue et un ventre renforcé.


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Diplôme Bokwa

Diplôme Pilates

Youtube… Cohérence cardiaque

Le tapis de fakir ou le tapis de fleurs

La cohérence cardiaque

Travailler avec les cylindres

Cours Pilates Fondamental

Le club Aérogym

Animation : Dominique BELOTTI

Référente : Chantal LOUIS - 06 84 07 95 42


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